Советы начинающему горнолыжнику

Версия для печатиВерсия для печати

Советы начинающему горнолыжникуПеред поездкой на горнолыжный курорт, особенно если вы страдаете сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями суставов или у вас были серьезные травмы, посетите врача.

Тем, кто не умеет кататься, стоит взять хотя бы несколько уроков у инструктора: вам покажут, как ездить правильно и главное безопасно.

Где начать

Для начального обучения горным лыжам подойдут горнолыжные комплексы в ближайшем Подмосковье.

Начинать кататься на лыжах, разумеется, следует на трассах с минимальным уровнем сложности, постепенно переходя к более сложным по мере совершенствования Вами техники. На большинстве курортов найдется хотя бы один очень пологий склон, заканчивающийся большим ровным участком. На этом склоне безопасно начинать обучение.

Помните, что, не обладая достаточными навыками, Вы рискуете травмироваться на опасных спусках. То, насколько быстро Вы обретете эти самые навыки, зависит от Ваших способностей, квалификации инструктора и качества выбранного снаряжения.

Снаряжение

Довольно часто спортсмены повреждают ноги потому, что неправильно выбрали обувь. Если вы начинающий горнолыжник, не стремитесь сразу купить собственные ботинки. Сначала попробуйте покататься на прокатных и понять, что вам нужно.

Прокатные пункты в Москве - это Кант и Крылатское, в Подмосковье - Волен, Сорочаны, Яхрома или Шуколово. Не забудьте только захватить с собой паспорт и достаточное количество денег - практически во всех прокатах требуется залог (в среднем - около 500 долларов за хороший комплект)

Внимание: берите только "мягкие", не "рейтинговые" лыжи и неспортивные крепления, рассчитанные на лыжника ниже среднего уровня.

Зарядка перед отдыхом

Лыжный спорт – это физический спорт, в котором немало энергии и нагрузок на мышцы тела. Для того чтобы вы могли постичь все радости горнолыжного спорта без зажимов мышц, профессионалы советуют незадолго до начала отпуска начинать делать зарядку.

Чтобы избежать вывихов и растяжений, хотя бы за пару месяцев до поездки походите в фитнес-клуб, чтобы приучить организм к нагрузкам. Хорошо, если вы регулярно плаваете и ездите на велосипеде. Каждый день перед первым спуском делайте небольшую разминку, чтобы разогреть мышцы.

Безопасность на склоне

Защита глаз

Очень важно спускаться с горы со специальной маской для горных лыж, которая защитит ваши глаза от ветра и солнечной радиации, которой немало в области горных курортов.

Ожоги

Среди нетяжелых травм лидируют ожоги, поэтому постоянно пользуйтесь солнцезащитным кремом.

Неисправность снаряжений

Не используйте снаряжение, если его исправность вызывает подозрения. Перед тем, как надеть лыжи, а также после каждого падения, следует проверить состояние лыж и креплений, а также ботинок.

Ни в коем случае не катайтесь в расстегнутых ботинках. Если ботинок плохо фиксирует ногу, то в результате резко снижается управляемость лыжи, повышается риск падения.

Учитесь падать

Попросите, чтобы инструктор Вам показал, как правильно падать из положения, которое Вы еще можете контролировать. Идеальным с точки зрения безопасности является положение, когда Вы лежите на боку, ноги выпрямлены и располагаются вниз по траектории падения, лыжи развернуты поперек направления движения, тело напряжено.